Fructele uscate, consumate in cantitatea potrivita, te pot ajuta si sa slabesti. Iata toate beneficiile acestor mici cufere de sanatate.
Fructe uscate: toate proprietatile sanatoase
Cand vine vorba de fructe uscate, primul gand este numarul de calorii pe care il contin. Cu siguranta, este un aliment foarte caloric dar numai in cantitati mari.
Consumate in doze corecte (in functie de soiul ales), fructele uscate reprezinta o adevarata rezerva de sanatate si frumusete si ne permit sa beneficiam de numeroase proprietati.
Sursa de acizi grasi esentiali, este bun pentru inima
Bune in special pentru femei, fructele uscate sunt o sursa de neinlocuit de acizi grasi esentiali, tipul de grasimi care sunt bune pentru sanatatea inimii si a arterelor. De fapt, nu exista un singur tip de colesterol ( LDL ), rau, ci exista si colesterolul bun sau HDL (lipoproteine de inalta densitate). Cel din urma tip de colesterol distruge grasimea LDL si protejeaza impotriva formarii placilor aterosclerotice.
Pentru a lua doza corecta de grasimi HDL (in testul de sange este in jur de o valoare intre 40 si 50, pentru femei) fructele uscate, impreuna cu pestele gras, reprezinta un supliment considerabil in intregime natural.
Sursa de magneziu, excelenta pentru PMS si menstruatie
Umflare raspandita, durere de san, iritabilitate, insomnie, tristete… acestea sunt doar cateva dintre cele mai frecvente simptome asociate cu sindromul premenstrual. PMS este acum o adevarata patologie, unanim recunoscuta de comunitatea stiintifica.
De fapt, incepand cu 7-10 zile de la debutul ciclului menstrual, incepe o scadere ingrijoratoare a nivelurilor de magneziu (dar si de vitamine si minerale in general) din sange.
Toate acestea duc imediat la o stare de spirit inrautatita, nervozitate acuta, retentie de apa, dureri de cap, oboseala, foame si un sistem imunitar slabit.
Migdale
Migdalele sunt ” suplimentul de magneziu ideal, mai ales in aceasta perioada lunara delicata.
In plus, ele actioneaza ca precursori naturali ai tineretii atat pentru piele, cat si pentru par, functionand in acelasi timp si ca un remediu eficient impotriva insomniei.
Cum sa consumi migdale? Adaugati cate 2-3 la fiecare masa si consumati inca 3 pentru fiecare gustare (miezul diminetii si mijlocul dupa-amiezii). Cu consumul regulat, simptomele notorii se vor atenua, fara efecte secundare.
Cand cumparati migdale, este mai bine sa le alegeti complet cu „piele”, deoarece sunt mai bogate in fibre, care sunt pretioase pentru buna functionare a intestinului.
Alune
Alunele sunt printre cele mai gustoase fructe gasite in natura. Consumul unei cantitati mici in fiecare zi (3-4) este o adevarata asigurare pentru frumusetea pielii. De fapt, alunele contin cantitati mari de vitamina E, esentiala pentru mentinerea pielii relaxate si bine hidratate, tinand ridurile departe de fata, gat si decolteu.
Vitamina E are si functie antitumorala, mai ales in legatura cu prevenirea cancerului de vezica urinara.
Nuci
Incercati sa deschideti o nuca: are forma creierului nostru ! Si nu este o coincidenta, de fapt, nucile sunt printre cele mai bune alimente pentru a mentine sanatatea creierului, pentru a proteja neuronii si celulele in general de degradare si degenerare.
Arahide
Arahidele, de fapt, alunele in varianta lor naturala (nesarate) sunt o mina de substante care sunt bune pentru sanatatea organismului.
