10 alimente pentru o piele superba

0
417

Se stie dintotdeauna ca doamnele si domnisoarele au grija de tinutele si de machiajul lor, zi de zi, pentru a arata superb. Asta le face sa aiba mai multa incredere in ele si sa treaca mai usor peste zilele intregi de munca si noptile fara somn.

Pana la urma, peste treaba care pare ca nu se mai termina atunci cand se impart intre job sau scoala, facturi de platit, iubit, rude si poate chiar copii.  Desi intelegem perfect cum stau lucrurile, le indemnam sa nu uite ca frumusetea vine din interior, iar secretul unui look reusit este o piele stralucitoare, de invidiat. Asadar, hai sa aruncam impreuna o privire peste lista celor mai benefice 10 alimente pentru ten.

10. Avocado

Acest fruct exotic de care uneori ne ferim (desi n-ar trebui sa o facem!) este la indemana oricui. Il gasim atat in piete, cat si in hypermarketuri la un pret accesibil. Este important pentru noi sa-l consum pentru ca este un aliment bogat in grasimi sanatoase, monosaturate care redau elasticitatea pielii. Il putem consuma atat in salata cat si in prepararea unor sosuri precum guacamole.

9. Migdalele

Fac parte din familia oleaginoaselor si sunt renumite pentru continutul bogat de vitamina E. Datorita acestei vitamine, ele ne ajuta tenul sa se apere singur si in mod natural de radiatiile soarelui. Astfel, vom fi mai protejate de efectele nocive ale razelor. Le putem consuma pe post de gustari intre mese de cel putin 3-4 ori pe saptamana.

8. Tonul

Nu numai ca este foarte gustos, dar este si foarte sanatos. Acest tip de carne de peste este perfect pe timpul verii pentru ca il putem consuma in salate impreuna cu cateva linguri de lamaie si cu porumb. Este bogat in nutrienti, in seleniu si in Omega-3. Nu numai ca ajuta la detoxifiere, dar si la regenerarea celulara, fapt care ne ajuta sa avem o piele mai fina si mai ferma.

7. Ceaiul verde

Cunoscut pentru proprietatile sale de energizare si detoxifiere, ceaiul verde poate fi cel mai bun prieten daca este consumat cel putin o data la doua-trei zile. Contine antioxidanti, dar are si proprietati anti-inflamatoare care ajuta la vindecarea rapida a ranilor sau a cicatricilor de la nivelul tegumentului.

6. Lactatele degresate

Branzeturile slabe in continutul de grasimi, laptele degresat, iaurtul degresate, toate acestea sunt benefice pentru sanatatea ta. Foarte bogate in vitamina A (retinol) si calciu, aceste alimente ne intretin cum trebuie structura osoasa, dar si mai important, ne mentin pielea tanara. Astfel, ele devin cel mai bun aliat in lupta cu ridurile.

5. Rosiile

Un aliment comun, dar de mare ajutor atunci cand vine vorba de sanatate. Previn arsurile solare atunci cand sunt consumate impreuna cu uleiul de masline pentru cel putin 10 zile consecutive.

4. Oua

Nu degeaba sunt ele folosite in zeci de masti faciale. Aceste mici „cadouri”  pe care ni le ofera pasarile ajuta la repararea rapida a celulelor care au de suferit. De asemenea, sunt bogate in proteine si ajuta la protejarea tenurilor uscate.

3. Grapefruit

Un fruct dulce – amarui pe care ar trebui sa-l consumam cel putin de doua ori pe saptamana. Esteo sursa foarte bogata de vitamina C care previne aparitia ridurilor sau le reduce, daca ele au aparut deja.

2. Morcovii

Stia Bugs Bunny ce stia atunci cand manca morcovi unul dupa altul. Au devenit celebri pentru efectele benefice pe care le au asupra vederii. Insa, nu multa lume stie ca datorita vitaminei A si a carotenului pe care il contin, ei pot fi  „responsabili” pentru o piele cu adevarat stralucitoare.

1. Apa

Credeti ca promo-urile care apar la televizor din ora in ora sunt degeaba? Ei bine, nu e asa. Chiar este foarte important sa consumati cel putin 2 litri de apa pe zi daca va doriti ca organismul sa va functioneze in limitele sale normale, iar tenul dumneavoastra sa fie proaspat si sa redea la exterior o stare buna.