Ce fac cuplurile pentru a se iubi pe termen lung?
Puncte cheie:
-Relatiile puternice, pe termen lung, nu sunt imune la probleme;
– A invata cum sa previni si sa rezolvi conflictul este esential pentru o relatie de iubire.
” Ne-am intalnit la o petrecere anti-Valentine’s Day. Ambii de 25 de ani, tineri si studenti absolventi, nu stiam prea multe despre dragoste. Acuma facem 23 de ani de cand suntem impreuna si avem 4 copii.Desi cu trecerea timpului , datorita stresului,am inceput sa ne ingrasam,sa avem diferite probleme,iubirea noastra continua sa devina mai puternica si mai incitanta cu fiecare an pe care il facem impreuna .”
Iata sapte secrete pe care le-am invatat impreuna, pentru a mentine dragostea pe termen lung:
Amintiti-va ce merge bine intre voi
Cand lucrurile merg prost intre voi, este usor sa uitati ca binele din relatie inca exista. Deci conflictul care apare intre voi,trebuie abordat ,solutionat si privit din asamblu intregi relatii si nu doar din punctul de vedere al unuia dintre parteneri . Intrebari precum „ce face partenerul meu bine?” sau „ce este bun la relatia noastra?” poate ajuta la ameliorarea tensiunii si a face fata situatiilor dificile cu o mentalitate mai pozitiva. In plus, sa te gandesti la ultimul moment in care v-ati bucurat impreuna, poate aduce si perspectiva necesara rezolvarii , sau chiar a ierta partenerul care a gresit.
Imbratisati-va des
Atingerea non-sexuala este o parte importanta a intimitatii relationale si s-a demonstrat ca elibereaza oxitocina, neurochimicul responsabil pentru sentimentele de dragoste , legatura si pentru niveluri mai ridicate de empatie. O imbratisare de 20 de secunde in afara dormitorului poate fi considerata lunga, dar este suficienta pentru ca oxitocina sa curga, reducand stresul si tensiunea, sporind in acelasi timp relaxarea si conexiunea dintre parteneri.
Cere scuze repede
Putine lucruri au mai multa putere de a dezamorsa tensiunea din cuplu, decat un „imi pare rau”,spus din suflet. Cearta din cuplu, determina adesea parteneri sa „construiasca rapid ziduri” de siguranța emoționala chiar si in cadrul relatiilor pe termen lung. O scuza sincera poate „sparge acei pereti” deoarece arata ca ati vazut si ati inteles durerea partenerului dvs. Nu sfatuiesc sa asumati vina pentru lucrurile pentru care nu sunteti responsabil, dar ne putem scuza oricand pentru ca am provocat rani sau frustrare, chiar si neintentionat, spunand „Imi pare rau daca te-am facut sa te simti asa”.
Mergeti la culcare
Nu ma refeream la sex, desi este incredibil de benefic pentru longevitatea in relatii; ma refeream la somn. Adesea sunt cupluri care insista sa „nu mearga la culcare suparati”. Cu toate acestea, rezolvarea conflictului noaptea tarziu este greu de obtinut atunci cand cuplurile experimenteaza emotii intense pe langa epuizare. Nu avem claritatea si energia necesara pentru a rezolva conflictele la orele tarzii dupa o zi stresanta . Am vazut rezultate mai bune cand cuplurile sunt de acord sa revizuiasca situatia a doua zi. Putem intrerupe conflictul cu o afirmatie de genul „Nu vreau sa te ranesc si sa spun ceva gresit pentru ca sunt obosit. Putem vorbi despre asta dimineața ?” Desi poate sa nu fie cel mai bun somn pe care l-ati avut vreodata, este cu siguranța mai bine decat sa intensificati o lupta si sa nu dormi deloc.
Visati la ce aveti de facut impreuna
La începutul unei relatii, cand atractia este ridicata, cuplurile experimenteaza niveluri mai ridicate de dopamina, neurochimicul responsabil pentru placere si satisfactie. Cu toate acestea, dopamina este declansata in principal de placerile noi , asa ca, pe masura ce relatia continua, poate sa scada. Cu toate acestea, cercetarile au aratat ca reapare la cuplurile care sunt impreuna de peste 20 de ani, ca raspuns la puterea atasamentului. Avem, de asemenea, capacitatea de a stimula dopamina intr-o relatie prin crearea de noi experiente pe care sa le indeplinim impreună. A visa impreuna despre viitor sau a impartasi o viziune sau un scop comun este o modalitate de a face acest lucru. Notarea in calendar a noptilor de intalnire, a calatoriilor de weekend sau a altor experiente placute poate creste dopamina, deoarece un cuplu viseaza si creeaza aceste activitati placute impreuna.
Inconjoara-te de cupluri pe care le admiri
Cercetarea demonstreaza clar ca cei care admira cuplurile longevive ,sunt cei care doresc si ei o relatie de lunga durata .O retea puternica de prieteni cu valori relationale impartasite ofera cuplurilor sprijinul de care au nevoie atunci cand se confrunta cu o perioada mai grea, asa cum o vor avea majoritatea relatiilor la un moment dat. Conexiunea cu alte relatii puternice, serveste de asemenea, sa inspire si sa motiveze cuplurile sa persevereze si sa-si imbunatateasca conexiunea si sa reziste ispitelor.
Ramai curios
Chiar si in relatiile pe termen lung, partenerii evolueaza si se schimba, independent unul de celalalt. Este important sa ramanem curiosi in legatura cu partenerul nostru si sa-l cunoastem in mod intentionat in diferitele etape de crestere si dezvoltare. Nu presupune ca stii tot ce trebuie sa stii despre partenerul tau în orice moment. Pune intrebari simple precum „Cum te simti in aceste zile ? vorbim despre mine, despre tine, despre relatia noastra?” sau „Exista ceva nou in viata ta? sau ceva despre care simti ca vrei sa vorbesti? Ia loc și propuneti sa inveti mai multe despre cresterea partenerului tau.
Chiar si cele mai puternice relatii nu sunt imune la nemultumire atunci cand sunt privite din exterior , dar prin practicarea acestor sapte sfaturi poate deveni mai usor sa vezi ca relatia pe care o ai este de lunga durata sau nu.
