Atat banana, cat si scortisoara contin substante (cum ar fi potasiu si triptofan) care pot contribui la o odihna buna pe timp de noapte.
Sanatatea si bunastarea nu depind doar de o alimentatie buna, ci si de orele de somn zilnic. De fapt, s-a dovedit ca somnul bine, cel putin 7 ore pe zi, este esential pentru a avea o buna calitate a vietii, energie si o buna performanta fizica si psihica.
In timpul perioadei de odihna nocturna, nu doar refacem energie din punct de vedere fizic. De asemenea, ajutam sa ofere creierului ceea ce are nevoie pentru a ramane sanatos.
Cu toate acestea, stilul de viata modern a afectat orele de somn a milioane de oameni si a devenit un factor care creste riscul de a dezvolta diferite tipuri de tulburari.
Traim intr-o perioada in care totul se intampla rapid si de aceea suntem nevoiti sa ne dezvoltam rapid. Acest lucru duce adesea cu usurinta la stres, obiceiuri proaste de viata si, inevitabil, probleme de sanatate.
Insomnia poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea multor boli. Prin urmare, este important sa aveti grija de igiena somnului in fiecare zi. Nu mai este vorba doar de evitarea oboselii si incetinirii in activitatile zilnice, este vorba de a investi in ceva care ofera bunastare si ne ofera calitate a vietii.
Din fericire, ne putem imbunatati rutina de somn punand in practica cateva trucuri si, in acelasi timp, profitand de aporturile pe care ni le pot oferi unele bauturi naturale, precum ceaiul de banane si scortisoara despre care vom discuta mai jos.
Care ar fi beneficiile ceaiului de banane si scortisoara?
Ceaiul de banane si scortisoara este o bautura foarte usor de preparat care poate contribui la relaxare si ne poate ajuta sa cream un ritual de somn pentru a ne odihni bine noaptea.
Sunt oameni care recurg la el ocazional, in timp ce altii decid sa il incerce in mod regulat pentru a evita consumul de somnifere (care de obicei provoaca dependenta si alte probleme de sanatate).
Inainte de a continua, trebuie sa tinem cont ca insomnia nu se „vindeca” cu aceasta bautura. Cu toate acestea, acest lucru ne poate fi de ajutor, atunci cand vine vorba de relaxare si imbunatatirea obiceiurilor de viata.
Si de ce sa combinati banana cu scortisoara intr-o bautura? Ei bine, ambele alimente au proprietati care contribuie, intr-un anumit fel, la relaxare. In continuare, vom vedea mai multe despre aportul nutritional al bananei si scortisoarei.
Proprietati ale bananei
Banana este un fruct cu aroma dulce, bine cunoscut pentru continutul sau de potasiu si magneziu, minerale care participa, printre altele, la reglarea tensiunii arteriale si la eliminarea lichidelor.
Potasiul este, de asemenea, implicat in productia de proteine, metabolismul carbohidratilor, transmisia nervoasa si echilibrul osmotic. De asemenea, ajuta la reglarea nivelului de cortizol (cunoscut sub numele de hormonul stresului).
Pe de alta parte, bananele contin triptofan, un aminoacid esential care creste secretia de serotonina (care, la randul ei, este o substanta necesara pentru un somn bun) .
Proprietati ale scortisoarei
Cercetarile privind scortisoara au putut determina ca aceasta este antiinflamatoare, antioxidanta si antimicrobiana.
Celalalt ingredient principal din aceasta reteta este scortisoara, un condiment foarte aromat care, conform datelor Fundatiei Spaniole pentru Nutritie (FEN), contine proteine, fier, calciu, zinc, potasiu, seleniu, vitaminele B6, C, fenoli si aldehide.
Acest condiment favorizeaza digestia si, de asemenea, circulatia sangelui, doi factori foarte importanti pentru a induce odihna noaptea.
Reteta de ceai de banane si scortisoara pentru un somn mai bun
Pentru a pregati un ceai delicios de banane si scortisoara va trebui doar sa urmati urmatoarea reteta. Ia nota de tot ce ai nevoie si de pasii!
Ingrediente
- 1 banana.
- Apa (cantitate necesara).
- ½ cucharadita de canela (2,5 g).
Pregatirea
- Taiati capetele bananei, fara a indeparta coaja, si adaugati-o intr-o oala cu apa clocotita.
- Reduceti caldura la minimum si lasati decoctul sa aiba loc timp de 10 minute.
- Se lasa apoi sa se odihneasca si se trece printr-o strecuratoare.
- Adauga un praf de scortisoara si amesteca bine.
Modul de consum
- Bea o ceasca de bautura cu 1 ora inainte de a merge la culcare.
Este aceasta bautura un remediu pentru insomnie?
Desi aceasta bautura ne poate ajuta sa ne relaxam noaptea si sa ne cream propriul ritual de a merge linistiti la culcare, trebuie sa avem in vedere ca nu este un leac. Prin urmare, trebuie sa o avem ca o completare a unui stil de viata sanatos.
Daca problemele de somn persista, cel mai bine este sa consultati un medic si sa urmati instructiunile acestuia.
