10 grasimi sanatoase de care ai nevoie pentru o piele stralucitoare

Daca doresti o piele stralucitoare si sanatoasa (si cine nu?), dieta joaca un rol major. Consumul de grasimi bune face o diferenta enorma, deoarece sunt delicioase si lucreaza pentru a-ti oferi o piele uimitoare. Totusi, care sunt grasimile bune fata de grasimile rele? 

Acizii grasi Omega-3 

Omega-3 ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la restabilirea umiditatii.Deoarece are proprietati antiinflamatorii puternice, Omega-3 ajuta la vindecarea si reducerea inflamatiei sub suprafata pielii, ceea ce accelereaza vindecarea si reduce severitatea acneei. Sursele alimentare includ pestele grase, nucile, semintele de in, semintele de chia.

Migdale

Migdalele sunt extrem de bogate in vitamina E. Este un antioxidant puternic, ceea ce inseamna ca protejeaza celulele pielii de deteriorare si previne imbatranirea.

Avocado

Avocado este bogat in vitamina E (un nutrient care stimuleaza productia de colagen a pielii), precum si in antioxidanti, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Continutul de grasimi mononesaturate din avocado poate ajuta, de asemenea, la hidratarea si hidratarea pielii, lasand-o hranita si reinnoita, spune Sepel.

Masline/Ulei de masline extravirgin (format din acizi grasi mononesaturati)

Maslinele (si uleiul de masline extravirgin) sunt unul dintre cele mai sanatoase fructe – si dintre unul dintre cele mai bine pastrate secrete de frumusete! Maslinele sunt o sursa bogata de vitamine A si E, ambele protejeaza de pe suprafata uleiului de daune cauzate de radicalii liberi. De asemenea, maslinele ajuta la intarirea tesuturilor conjunctive, imbunatatesc tonusul si protejeaza impotriva radiatiilor UV.

Continutul bogat de fenol protejeaza pielea impotriva oxidarii. Folosind ulei de masline extravirgin local, puteti preveni si trata pielea imbatranita. In plus, utilizat local, proprietatile antibacteriene si antifungice ale uleiului de masline pot trata acneea, eczemele si psoriazisul. Ajuta la repararea celulelor, protejeaza impotriva daunelor si calmeaza pielea, ajutand-o sa se reinnoiasca si sa se regenereze. 

Ulei de nuca de cocos

Uleiul de cocos este o modalitate excelenta de a obtine acele grasimi esentiale care stimuleaza frumusetea fara calorii suplimentare care vor duce la tipul gresit de grasime.In greutate, sunt mai putine calorii decat orice alta sursa de grasime. Desi este o grasime saturata, acizii grasi cu lant mediu o fac usor absorbabila de intestinul subtire (nu necesita intregul proces digestiv). Aceasta înseamnă ca ofera energie sporita mai rapid decat orice alta grasime.

Uleiul de cocos are proprietati de stimulare a sistemului imunitar si este antiviral, antimicrobian si antifungic. Este deosebit de benefic pentru cei care sufera de candida sau infectii fungice, care pot duce la acnee si iritatii ale pielii. Asadar, adaugand mai multe din acestea in dieta dvs., puteti incepe sa va vedeti fata limpede.

Nuci/ Ulei de nuca (Omega-3/Grasimi mononesaturate)

Nucile sunt folosite in industria machiajului si frumusetii acum mai mult ca niciodata. Rezervele lor bogate de acizi grasi omega-3 nu numai ca mentin pielea sanatoasa si stralucitoare, ci si reduc inflamatia. Si, din moment ce inflamatia duce la eruptii, nucile fac un tratament anti-acnee gustos si de nuci. Impreuna cu omega-3, nucile sunt, de asemenea, bogate in vitamina E si alti compusi puternici antioxidanti si antiinflamatori, reducand inflamatia si incidenta eruptiilor. In plus, asigura umiditatea pielii si previne deteriorarea soarelui.

Semintele de floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui sunt bogate in vitamina E, care mentine umezeala in piele si protejeaza uleiurile din bariera de umezeala a pielii de deteriorare a radicalilor liberi. Calmeaza pielea uscata si poate minimiza aspectul ridurilor atunci cand se aplica local. Vitamina E reduce, de asemenea, efectele expunerii la soare asupra pielii si poate ajuta la prevenirea cancerului de piele.

Nuci de Brazilia

Doar doua nuci de Brazilia contin doza zilnica de seleniu. Seleniul ajuta la producerea enzimei antioxidante glutation, care repara deteriorarea celulelor si incetineste procesul de imbatranire a pielii. Seleniul sustine, de asemenea, elasticitatea tesuturilor noastre si protejeaza impotriva arsurilor solare si a cancerului de piele.