Problemele de sanatate, chiar si minore, pot interfera sau chiar umbri alte aspecte ale vietii tale. Chiar si problemele de sanatate relativ minore, cum ar fi durerile, durerile, letargia si indigestia, afecteaza nivelul fericirii si stresului. O modalitate de a va imbunatati capacitatea de a face fata stresului si de a va simti mai bine este sa va angajati la obiceiuri mai sanatoase.
Obiceiurile proaste de sanatate va pot adauga stres in viata si, de asemenea, joaca un rol in cat de bine sunteti capabil sa faceti fata stresului. Stresul care provine din starea de sanatate precara este semnificativ. Provocarile de sanatate va afecteaza si alte domenii ale vietii. Problemele de sanatate pot face sarcinile zilnice mai provocatoare, pot crea stres financiar si chiar va pot pune in pericol capacitatea de a castiga existenta.
Mancati sanatos din motive potrivite
In loc sa mananci corect doar pentru promisiunea de a arata mai bine in blugi, ar trebui sa te angajezi si sa consumi alimente care iti vor creste nivelul de energie si vor mentine sistemul sa functioneze fara probleme. Acest lucru se datoreaza faptului ca ceea ce mananci nu numai ca iti poate afecta sanatatea pe termen scurt si pe termen lung, ci iti poate afecta si nivelul de stres.
Este mult mai greu sa faci fata stresului daca ti-e foame sau subnutritie. Foamea va poate face mai reactiv emotional la factorii de stres, lasandu-va iritabil sau chiar suparat in fata supararilor minore zilnice. Urmarirea a ceea ce mananci poate fi un instrument de gestionare a stresului , precum si un conservator al sanatatii.
Un alt motiv pentru care este o idee buna sa mentii o dieta sanatoasa este ca dieta ta poate avea un efect asupra dispozitiei tale. In timp ce efectele unei diete nesanatoase sunt cumulative si devin mai evidente pe termen lung, este, de asemenea, mai putin probabil sa va simtiti bine pe termen scurt, daca luati o dieta grea, incarcata cu zahar, grasa sau nutritionala alimente goale.
Unele dintre efectele mai imediate ale alimentatiei slabe includ senzatia:
Letargic
Nervos
Moody
Obosit
Flamand
Slab
A manca bine are consecinte importante pe termen lung, dar va poate ajuta, de asemenea, sa va simtiti mai energic si optimist si pe termen scurt.
Daca iti amintesti ca ceea ce mananci acum va afecta modul in care te simti in urmatoarele ore, poate fi mai usor sa te tii de o dieta sanatoasa.
Fa din somn o prioritate
Somnul poate avea un impact serios asupra sanatatii si bunastarii dumneavoastra generale. Asumati-va angajamentul de a dormi suficient noaptea. Daca nu ati dormit adecvat, este posibil sa fiti mai putin productiv, mai putin ascutit din punct de vedere mental si altfel mai predispus la efectele stresului. 5
Cateva obiceiuri bune care va pot ajuta:
Incercati sa dormiti opt ore in fiecare noapte
Evitati cofeina dupa ora 14
Evitati sa consumati alimente seara care va pot perturba somnul
Du-te la culcare la aceeasi ora in fiecare noapte; treziti-va in acelasi timp in fiecare dimineata
Creati un mediu de somn odihnitor; asigurati-va ca patul dvs. este confortabil si mentineti camera la o temperatura optima pentru dormit (intre 60 si 67 grade Fahrenheit)
Adoptati o tehnica de calmare, cum ar fi meditatia, pentru a va ajuta sa va relaxati in fiecare seara inainte de culcare
S-ar putea sa fiti surprins de cat de putin va simtiti stresati cand nu sunteti obositi daca acest lucru este o problema pentru dvs. chiar acum. Urmarea unor strategii bune va poate ajuta daca aveti probleme cu somnul de calitate atunci cand sunteti stresat . Nu numai ca vei dormi mai bine, dar te vei simti mai bine toata ziua.
Gasiti un obicei fizic care functioneaza pentru dvs.
Cu totii am auzit sfaturile de a manca corect si de a face miscare, dar poate fi dificil sa te incadrezi in antrenamente in jurul unui program incarcat, mai ales atunci cand te simti epuizat de stres. O strategie eficienta pentru a face din fitness o parte obisnuita a vietii este de a-ti construi un obicei de exercitii fizice in jurul celorlalte obiceiuri – fie sa atasezi un antrenament rutinei tale de dimineata, obiceiurilor tale de pranz, fie sa o faci o parte obisnuita a serii – iti vine ideea.
De exemplu, daca faceti un jogging de dimineata din rutina de pregatire pentru lucru, este mult mai probabil sa se intample decat daca asteptati pana cand aveti chef sa faceti jogging si sa aveti o jumatate de ora gratuita, mai ales daca duc o viata aglomerata ca majoritatea dintre noi si sunt obositi la sfarsitul zilei.
O alta modalitate importanta de a face exercitiul mai usor este alegerea unei activitati care va place cu adevarat. Cateva exemple includ mersul pe jos in timp ce ascultati o carte audio sau participarea la o clasa la sala de sport, unde muzica buna creste nivelul de energie. Gasirea unei activitati care va face placere inseamna ca este mai probabil sa ramaneti cu ea.
Gasiti o forma de exercitiu pe care doriti sa o faceti si apoi gasiti un moment in care il puteti face sa functioneze conform programului dvs.
