Desi putem detoxifica organismul din cand in cand, ideal ar fi sa adoptam aceste obiceiuri ca mod de viata pentru a ne bucura de o sanatate mai buna.
Odata cu cresterea tendintei de detoxifiere, multi oameni au ajuns sa se intrebe ce pot face pentru a detoxifica organismul in mod natural, deoarece intentia lor nu este sa recurga la niciun plan sau metoda elaborata care ar putea prezenta un risc pentru sanatatea lor.
Unele abordari sunt mai usoare decat altele, totusi, adevarul este ca mai multe dintre ele te pot ajuta sa adopti un stil de viata mai sanatos si mai consistent.
Mai jos va vom spune mai multe despre acest subiect si, bineinteles, ce trebuie sa faceti pentru a detoxifica organismul in mod natural.
De ce ar trebui sa fie detoxifiat organismul?
Desi este foarte clar ca scopul principal al unei detoxifiere este sanatatea buna, acest lucru poate suna atat de general incat poate fi trecut cu vederea ca pot exista si alte beneficii.
Prin detoxifierea organismului, iti poti imbunatati sanatatea, dar si starea de spirit si nivelul de energie. Parul, pielea, unghiile, vor reflecta schimbarile si, ca urmare, ne vom arata si ne vom simti mai bine. Pe scurt, ne vom simti mai confortabil atat in interior, cat si in exterior.
Daca reusiti sa pastrati obiceiurile bune in timp, va puteti bucura de o buna calitate a vietii si de bunastare. Asadar, incearca sa tii mereu in minte beneficiile pe care le vei obtine, pentru a nu neglija perseverenta.
Sfaturi pentru a detoxifia organismul in mod natural
Corpul uman are propriile sale sisteme pentru a elimina eventualele toxine care se pot acumula. Acestea sunt plamanii, rinichii, ficatul si pielea.
Asa ca toate acele practici care ajuta la mentinerea sanatatii acestor organe sunt cele mai potrivite pentru a realiza o detoxifiere in mod natural.
1. Ramai bine hidratat
Desigur, pentru a detoxifica organismul in mod natural, este de asemenea recomandat sa te asiguri ca bei suficienta apa in fiecare zi.
Nu trebuie sa bei 1 pana la 2,5 litri de apa in fiecare zi. Ar trebui sa bei in functie de sete si de nevoile tale.
Retineti ca consumul de apa de care are nevoie fiecare persoana este determinat pe baza mai multor aspecte, precum:
- Sexul.
- Varsta.
- Starea de sanatate.
- Activitatea fizica pe care o faci zilnic si, in general, stilul tau de viata.
Nota: daca doriti sa aflati mai multe despre unele dintre proprietatile apei si ale solutiilor apoase, factorii care influenteaza continutul de apa din corp si alte aspecte conexe, puteti consulta urmatorul document de la Fundatia Spaniola pentru Nutritie (FEN).
2. Mananca mai multe alimente proaspete
Acordati prioritate consumului de alimente proaspete, cum ar fi legumele, verdeturile si fructele. Acestea va ofera vitamine si minerale, antioxidanti si, de asemenea, fibre.
Alegerea alimentelor sanatoase, proaspete si naturale va contribui foarte mult la sanatatea si bunastarea ta in general si te va ajuta totodata sa-ti mentii o greutate sanatoasa.
De asemenea, este recomandat sa incerci sa incorporezi mai multe cereale integrale decat faina rafinata in dieta ta. Alte variante recomandate de care te poti bucura sunt meiul, quinoa, hrisca si ovazul, asa-numita „regina cerealelor”.
3. Elimina din dieta ta prajiturile, zaharurile rafinate si faina
Pe cat posibil, evitati alimentele industriale. Alimente ultraprocesate, alimente congelate, prajeli, dulciuri, gustari, bauturi industriale (inclusiv sucuri, ceaiuri si ape aromate), precum si cafea, alcool si tutun.
In prezent, miscarea realfooding inspira oamenii care doresc sa inceapa sa-si imbunatateasca obiceiurile alimentare si sa ia decizii mai bune in viata lor de zi cu zi.
4. Schimbati bauturile industriale cu bauturi naturale
In loc sa consumati bauturi racoritoare, ape aromate, ceaiuri, sucuri si alte bauturi industriale, incercati sa includeti in alimentatie bauturi naturale, de casa, fara adaos de zahar sau indulcitori.
Unele dintre optiunile din care puteti alege sunt sucuri de fructe, smoothie-uri si shake-uri mixte, ceaiuri si infuzii. Profita de infuzia de papadie, menta, musetel si ceai verde.
5. Faceti miscare zilnic
Pentru a va bucura de sanatate si bunastare in fiecare zi, este esential sa ramaneti activ.
Pentru a detoxifia organismul in mod natural, este, de asemenea, necesar sa misti scheletul si sa ramai activ in fiecare zi. Asa ca incepe sa te programezi pentru a abandona un stil de viata sedentar. Gaseste o activitate care iti place si incepe sa o exersezi.
Pe masura ce iei obiceiul de a face miscare zilnic timp de cel putin 30 de minute, poti incorpora diverse practici.
Asta inseamna ca, pe langa mersul timp de 30 de minute, poti sa faci si cateva exercitii cardiovasculare acasa sau sa-ti completezi rutina cu practicarea unui sport sau a unei activitati distractive precum Zumba.
Exercitiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra reducerii stresului si a starii inflamatorii a organismului. In urma acestor actiuni, se poate preveni aparitia unor boli cronice si tulburari metabolice, precum si imbunatatirea starii de spirit si a bunastarii.
6. Periaza-ti corpul
Se spune ca periajul delicat al pielii, dupa o baie relaxanta, poate ajuta la indepartarea stratului de celule moarte, murdaria si, in acelasi timp, la reactivarea fluxului sanguin. De asemenea, se considera ca aceasta actiune stimuleaza sistemul limfatic.
Periati-va corpul ocazional cu o perie cu peri moi si de preferinta naturali si oferiti-va pielii un plus de rasfat.
7. De-stresul!
Amintiti-va ca este, de asemenea, important sa aveti grija de sanatatea dumneavoastra mintala. Pentru aceasta, nu este necesar sa cautati o metoda anume. Este suficient sa inveti sa iti dedici timp tie, sa exersezi activitatile care iti plac cel mai mult sau care iti atrag atentia si astfel, sa faci catharsis si sa eliberezi tensiunea.
Dansul, ascultarea muzicii, cantatul la un instrument, pictura, mestesugurile, meditatia, scrierea unei poezii, vizionarea unui episod din serialul preferat, mancarea unui desert de casa va pot ajuta sa experimentati placere si sa va relaxati.
Amintiti-va ca, in fiecare zi, nu totul ar trebui sa fie responsabilitati. De asemenea, trebuie sa va faceti timp pentru recreere, distractie si relaxare.
8. Dormi suficient
Sa te bucuri de un somn bun in fiecare zi este, de asemenea, o modalitate foarte simpla de a mentine sanatatea. Asa ca fa tot posibilul pentru a dormi aproximativ 7 ore in fiecare zi.
9. Reduceti numarul de produse parfumate pentru detoxifierea organismului
Lumanarile parfumate, odorizantele, detergentii si produsele de curatare cu parfumuri artificiale, precum si diverse produse cosmetice, pot supraincarca mediul.
Studiile arata ca toxinele continute in aceste produse (ftalati, fenoli, substante ignifuge sau perfluorinate) sunt concentrate in praful si aerul interior al locuintelor. Si sunt direct asociate cu efecte adverse asupra sanatatii, cum ar fi toxicitatea reproductiva sau endocrina.
Incearca sa-i moderati putin folosirea si alege sampoanele naturale, lotiunile, balsamurile etc. Evitati sa plasati atat de multe articole cu parfumuri in acelasi spatiu.
La fel, este recomandat sa aerisiti zilnic locuinta si, mai ales, camera in care dormiti, cel putin 10-15 minute.
