Ruperea legaturilor cu cineva nu este niciodata usoara, mai ales daca inca il iubesti. Cu toate acestea, cu timpul, rabdarea si cateva strategii sanatoase de coping, puteti merge mai departe si puteti gasi din nou fericirea. Incepeti prin eliminarea persoanei din viata dvs., atat prin eliminarea contactului, cat si prin eliminarea mementourilor. Apoi, puteti lucra la eliberarea ranilor si a merge mai departe.
Intrerupeti complet contactul
Este greu sa treci peste cineva sau sa-l uiti daca tot vorbesti cu el sau chiar daca esti doar prieteni pe social media. Indepartati persoana de pe toate conturile dvs. de socializare. Anuntati persoana respectiva ca aveti nevoie de o pauza lunga de la ea, chiar daca doriti sa fiti prieteni in viitor.
Ati putea spune: ,,Chiar daca as dori sa fiu in relatii prietenoase in viitor, imi este greu acum. Trebuie sa ma indepartez de prietenia noastra”.
Daca trebuie sa vezi persoana respectiva, incearca sa fii prietenos fara sa treci in prietenie. De exemplu, spuneti salut daca le treceti pe hol sau faceti o discutie politicoasa despre logistica daca impartasiti copii. Cu toate acestea, lasati-o si nu incercati sa mergeti mai adanc.
Renuntati la posibilitatea ca ati putea recupera persoana inapoi
Nu va ganditi la gandul ca s-ar putea sa va intoarceti impreuna. Asta te face doar sa speri si sa fantezi in legatura cu persoana respectiva. In schimb, concentreaza-te sa renunti la relatie, amintindu-ti ca s-a terminat cand ai nevoie.
Spuneti-va: ,,Ne-am despartit pentru un motiv si merit sa merg mai departe cu cineva nou”.
Scrieti o scrisoare persoanei pe care nu o trimiteti
Scoateti toate sentimentele pe hartie. Spune-i fostei tale cum te-au ranit. Scrieti amintirile bune si cele rele si folositi doar timpul pentru a va scoate din emotii. Scrisoarea este pentru tine; nu este nevoie sa-l trimiteti.
Stergeti e-mailurile, textele si mesajele vocale ale persoanei
Cand aveti mesaje text sau mesaje de la fostul dvs., este posibil sa va intoarceti si sa le cititi, locuind in trecut. Parcurgeti toate conturile si stergeti toate mesajele, astfel incat sa nu fiti tentati.
Daca va este teama ca s-ar putea sa doriti amintirile mai tarziu, incercati sa le salvati pe un hard disk extern si sa le dati unui prieten. Atunci nu o poti scoate dupa bunul plac ca sa-ti amintesti.
Da jos sau sterge toate fotografiile pe care le ai cu persoana respectiva
Eliminati fotografiile de pe pereti si albumele dvs. de imagini. Stergeti toate fotografiile pe care le aveti pe telefon sau computer, precum si oricare din conturile dvs. de socializare. Nu aveti nevoie de aceste memento-uri in jur.
Inca o data, daca nu poti sa te eliberezi, pune-le pe un hard disk extern impreuna cu orice copie pe care o ai si roaga-ti un prieten sa le tina o vreme.
Ardeti ceremonial orice memento pe care il aveti in jur
Uneori, trebuie doar sa va curatati mintea de cealalta persoana. O modalitate de a face acest lucru este sa strangeti elementele pe care le aveti in jur, care sa va aminteasca de ele. Puneti-le intr-un cos de gunoi metalic si dati-le foc. Puteti face acest lucru cu litere vechi, fotografii sau imbracaminte, de exemplu.
Doar asigurati-va ca faceti acest lucru afara intr-o zona fara vant. Aveti in apropiere o galeata cu apa sau un stingator de incendiu.
Amintiti-va de ce nu a functionat
Daca ti-e greu sa treci peste cineva, este probabil pentru ca iti amintesti toate momentele bune fara rau. Luati-va timp sa va amintiti de ce v-ati despartit, astfel incat sa puteti rupe fantezia.
Incercati sa scrieti despre asta. Jurnal despre amintirile dureroase pe care le ai cu intentia de a renunta si la ranire, ca sa poti merge mai departe.
Relatia ta s-a incheiat pentru ca s-a intamplat ceva sau nu mergea bine si, daca pui relatia respectiva pe un piedestal de perfectiune, e greu sa treci peste asta.
Iertati persoana sa va elibereze furia
O modalitate de a lucra la iertarea lor este sa va amintiti si partile bune ale persoanei. Ganditi-va la ceea ce v-a facut sa va placa in primul rand, astfel incat sa va puteti gandi la ei ca la o persoana intreaga care greseste. Abia atunci cand te gandesti la ei ca la o fiinta umana falibila cu calitati atat bune, cat si rele, le poti ierta greselile.
Un alt mod de a lucra la iertare este sa te gandesti la ce simti despre ceea ce ti-a facut persoana. Gandeste-te la modul in care acele emotii iti afecteaza viata. De exemplu, daca va simtiti furios si amar, cum se vede aceasta culoare in felul in care vedeti lumea?
Desigur, unele ,,greseli” sunt mai mari decat altele. Cu probleme grave, cum ar fi abuzul emotional si fizic, este mult mai greu sa ierti cealalta persoana. Retineti totusi ca iertarea este in principal in beneficiul vostru; nu o absolva pe cealalta persoana pentru ceea ce a facut.
Iertarea inseamna sa renunti la amaraciunea pe care o ai impotriva celeilalte persoane. Este greu sa renunti la sentimentele tale negative fata de persoana daca nu esti dispus sa o ierti. Nu-ti uiti durerea, doar ca incetezi sa pastrezi furie in inima ta fata de persoana.
Reincadrati despartirea ca ,,fara vina” in loc sa dati vina
S-ar putea sa te invinovatesti pentru destramare sau sa simti nevoia sa dai vina pe cealalta persoana. Dar, pana la urma, adevarul este ca pur si simplu nu erai compatibil cu cealalta persoana si nimeni nu merita vina pentru asta.
Daca ati avut o relatie destul de amabila, incercati sa va amintiti ca amandoi incercati tot posibilul pentru ca relatia sa functioneze si lucrati la eliberarea ciclului de blamare.
Lucrati la schimbarea raspunsului dvs. la trecut, mai degraba decat la dorinta acestuia
Uneori, ati putea dori sa va puteti intoarce in timp si sa schimbati modul in care s-au intamplat lucrurile. Este un raspuns destul de natural, dar in cele din urma, infructuos. Tot ce puteti schimba este modul in care raspundeti la trecut. Acceptati acest fapt in loc sa va doriti in mod constant sa puteti lua inapoi ceva ce ati spus sau ati facut.
Incercati sa va ganditi la un anumit moment care va blocheaza. S-ar putea sa va ganditi: ,,As vrea sa pot lua inapoi ceea ce am spus”. In schimb, reformulati afirmatia: ,,Regret ca am spus asta, dar am invatat din greseala mea. Ma voi descurca mai bine in viitor”.
Vedeti un terapeut daca va luptati
S-ar putea sa simti ca vezi ca un terapeut are un stigmat social. Cu toate acestea, retineti ca milioane de oameni la fel ca dvs. merg la terapeuti, consilieri, consilieri si alti profesionisti pentru sfaturi si indrumari in perioadele dificile, si puteti si voi. Nu exista motive sa va fie frica sa primiti ajutor.
Unele dintre persoanele cu care ati putea lua in considerare ca vorbiti sunt terapeuti profesionisti, psihiatri, consilieri scolari si ocupationali si, daca se doreste, voci autoritare in comunitatea dvs., cum ar fi preotii sau rabinii. Gasiti doar o voce in care aveti incredere, care are o experienta profesionala.
Invata-te sa fii din nou independent.
In acest timp, amintiti-va ca sunteti o persoana intreaga pe cont propriu. Nu aveti nevoie de altcineva pentru a va face complet, asa ca luati acest timp pentru a va descoperi din nou fara cealalta persoana.
Faceti o lista cu toate lucrurile pe care le puteti face acum ca nu sunteti intr-o relatie. De exemplu, poate puteti petrece mai mult timp cu prietenii si familia, sa faceti excursii solo, sa va mutati din oras sau sa stati trezit cat doriti. Aceasta lista iti poate aminti cat de distractiv poate fi sa fii independent.
